5 Elementos Esenciales Para Dietas saludables
5 Elementos Esenciales Para Dietas saludables
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La letanía musical de la bienestar: las 10 canciones que te harán sentirte bien, según un neurocientífico
Una buena hidratación es crucial para una Vitalidad óptima. Siempre que se disponga de ella y que sea apta para el consumo, el agua del llave es la bebida más saludable y económica.
Llena la centro del plato de verduras y hortalizas y, al menos, en una de las comidas del día que estas sean crudas, aunque puedes combinar asimismo la verdura cruda y read more la cocida en una misma comida.
Corta los últimos en rodajitas y saltéalos, durante un minuto, en una sartén con unas gotas de grasa.
El menú semanal saludable que te proponemos es de lunes a viernes para que el fin de semana tengas más libertad. Puedes tomar en sábado y domingo las raciones de pescado celeste o huevos que te falten.
Cuece las espinacas al vapor y mézclalas con un poco de besamel. Sofríe el calabacín y la zanahoria 2 minutos, incorpora la berenjena y cocina 4 minutos, añade los champiñones y déjalo cocinar durante 2 minutos más.
Deja reposar los paquetes unos minutos ayer de abrirlos. Riega el pescado con un hilo de aceite y sirve enseguida.
Saltea la sepia en una paila con 2 cucharadas de unto, hasta que se dore por todos lados. Retírala y sazónala.
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